لە نێوان گرژییە بەردەوامەکانی نێوان ئێران و ئیسرائیل و پەرەسەندنی ترسەکان لە ئەگەری سیناریۆی ئەتۆمی، چەندین پرسیار سەبارەت بە مەترسییەکانی تیشکی ئەتۆمی و کاریگەرییە تەندروستییەکانی ماددە تیشکدەرەکان لە حاڵەتەکانی بەرکەوتنی ڕاستەوخۆ یان ناڕاستەوخۆدا سەریان هەڵداوە. هەروەها پێویستی تێگەیشتن لەو ڕێکارانەی کە دەبێت لە حاڵەتە فریاگوزاریەکانی تیشکدانەوەدا پەیڕەو بکرێن، بە تایبەت بۆ ئەوانەی لە دەوروبەری تەقینەوە ئەتۆمییەکاندان، زیادی کردووە.
ڕێنمایی سەلامەتی فریاگوزاری ئەتۆمی:
کاریگەری ڕاستەوخۆی تەندروستی
هەرچەندە وێستگەکانی وزەی ئەتۆمی بە سیستەمی پاراستنی پێشکەوتوو دیزاین کراون بۆ ڕێگریکردن لە دەردانی ماددە تیشکدەرەکان، بەڵام هەندێک ڕووداو لەوانەیە ببێتە هۆی دەردانی ماددە تیشکدەرەکان کە مەترسی لەسەر دانیشتوانی ناوچە نزیکەکان دروست بکەن. ئاستی مەترسییەکان بەندە بە بڕی تیشکی هەڵمژراو و جۆری ماددە تیشکدەرەکە و شێوازی چوونە ناو جەستە و ماوەی بەرکەوتنی.
ئەگەر لە ماوەی کورتدا بەر بڕێکی زۆر تیشک بکەوێت، نیشانەکانی وەک سووتانی پێست، سکچوون و ڕشانەوە لەوانەیە دەربکەون کە بە "نیشانەکانی تیشکی توند" ناسراون. نیشانەکان لەوانەیە لە ماوەی چەند خولەکێک یان چەند ڕۆژێکدا دەست پێبکەن. کەسی تووشبوو پێویستی بە چاودێری پزیشکی بەپەلە هەیە بۆ چارەسەرکردنی نیشانەکانی و ڕێگریکردن لە ئاڵۆزییەکان.
بەرکەوتن بە بڕێکی کەم یان بۆ ماوەیەکی زۆر لەوانەیە نیشانەکانی دەستبەجێی لێ نەکەوێتەوە، بەڵام هێشتا پەیوەندی بە زیادبوونی مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی وەک شێرپەنجە هەیە لە درێژخایەندا.
کاریگەرییە درێژخایەنەکانی تەندروستی
ئەو کەسانەی بەرکەوتەی ژەمە زۆرەکانی تیشک دەبن، لەگەڵ تەمەندا مەترسی تووشبوونیان بە شێرپەنجە زیاتر دەبێت، ئەمەش بەندە بەو ژەمە هەڵمژراوە. بەڵام سەنتەری کۆنترۆڵکردن و خۆپاراستن لە نەخۆشیەکان (CDC) ئاماژە بەوە دەکات کە بەرکەوتن بە ئاستی کەمی تیشکدانەوە جیاوازییەکی بەرچاوی نییە لەگەڵ ئەو مەترسیانەی کە لە ئەنجامی جگەرەکێشان یان بەدخۆراکییەوە دروست دەبن.
کوا شوێنێکی سەلامەت بۆ خۆحەشاردان؟
ئامۆژگاری دانیشتوانی ناوچەکانی نزیک شوێنی تەقینەوەی ئەتۆمی یان وێستگە ئەتۆمییەکان دەکرێت کە لانیکەم بۆ ماوەی ٢٤ کاتژمێر لە ژوورەوە بمێننەوە تا ئەو کاتەی ڕاگەیاندراوێکی فەرمی کەمبوونەوەی مەترسییەکانی ماددە تیشکدەرەکان پشتڕاست دەکاتەوە. باشتر وایە لە ژێرزەمین یان ناوەندی بینایەکدا پەناگە بدۆزیتەوە، دوور لە دیوار و سەقفی دەرەوە، چونکە زۆرجار ماددە تیشکدەرەکان لە دەرەوە بە دەوری بیناکاندا بڵاودەبنەوە. هەموو دەرگاکان دابخە بۆ کەمکردنەوەی چوونە ژوورەوەی تۆزی تیشکدەر.
ئەگەر لە ئۆتۆمبێلدا بوویت، باشترە پەنجەرە و دەرچەی هەوا دابخەیت و سیستەمی هەوای ناوماڵ دابگیرسێنیت، ئەگەر هەبوو، تا دەگاتە شوێنی حەوانەوەیەکی سەلامەت.
ئەگەر کەسێک لە کاتی تەقینەوەیەکدا لە دەرەوە بوو، پێویستە پاڵ بکەوێت و سەر و دەموچاوی داپۆشێت و پێیەکانی بەرەو شوێنی تەقینەوەکە ئاراستە بکات بۆ ئەوەی کەمترین زیان بەهۆی شەپۆلی تەقینەوەکە و چەقۆی فڕینەوە بگات.
ئەی ئافرەتی دووگیان و منداڵ؟
ژنانی دووگیان پێویستە بە توندی ڕێنماییەکانی پاراستن و چۆڵکردن جێبەجێ بکەن و دڵنیابن لە چاودێری پزیشکی دواتر. بۆ شیرپێدان باشترە شیری شیری پێشوەختە پارێزراو یان شیری دایک بەکاربهێنرێت. منداڵان بەهۆی خێرا گەشەکردنی شانەکانیانەوە زیاتر بەرەوڕووی بەرکەوتنی تیشک دەبنەوە، ئەمەش وایکردووە پابەندبوون بە ڕێنماییەکانی پاراستن گرنگتر بێت.
چۆن پیسبوونی تیشکدەر لاببەین؟
بەو پێیەی ماددە تیشکدەرەکان وەک تۆز لە هەوا دەکەونە خوارەوە، لابردنی چینە دەرەوەی جل و بەرگەکان دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە لابردنی بەشێکی بەرچاویان. بۆیە باشتر وایە جل و بەرگ لاببرێت و بە باشی بشۆردرێت. بەڵام زۆر پێویستە داپۆشینی برین و سووتاویەکان بۆ ئەوەی ماددە تیشکدەرەکان نەچنە ناو جەستە.
ئایا دەمامک یارمەتیدەرە؟
ماسک یان داپۆشینی لووت و دەم بە قوماشێکی پاک دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی هەڵمژینی ماددە تیشکدەرەکان لەکاتی دەرچوون لە حاڵەتی فریاگوزاری تیشکدا.
ئایا خواردن و ئاو سەلامەتە؟
زانینی ئەوەی کە خۆراک و ئاو لە ناوچە فریاگوزارییە تیشکییەکان سەلامەتن، دەکەوێتە ژێر بەرپرسیارێتی ئەو لایەنە بەرپرسیارانەی کە ئاستی پیسبوونەکە دەپێون. تا ئەو کاتەی وەڵامەکە نەزانرێت، خۆراکی قوتوو، ئاوی قوتوو، یان ئەو خۆراکانەی لە کشۆ و ساردکەرەوە و بەفرگردا هەڵگیراون دەتوانن بەدیلێکی باش بن بۆ خواردنی فرێش یان ئاوی شلەتێن، بەپێی سەنتەری کۆنترۆڵکردن و خۆپاراستن لە نەخۆشییەکان.
بۆچی یۆد بەکاردەهێنرێت؟
یۆد، یۆدی جێگیر، یۆدی نا تیشکدەر، یان یۆدای پۆتاسیۆم (KI)، ماددەیەکی کیمیایی گرنگە بۆ جەستە بۆ بەرهەمهێنانی هۆرمۆنی تایرۆید و ڕێگریکردن لە چوونە ژوورەوەی یۆدی تیشکدەر کە بەهۆی تیشکی ناوکییەوە بەرهەم دێت. بەو پێیەی زۆربەی یۆدی جێگیر لە جەستەماندا لە خۆراک و دەرمان و تەواوکەرەکانەوە سەرچاوە دەگرێت، کەسێک لە ژینگەیەکدا کە بەر یۆدی ناجێگیر یان یۆدی تیشکدەر دەبێت پێویستی بە خواردنی یۆدی جێگیر یان یۆدی پۆتاسیۆم هەیە.
لە ڕاستیدا ڕژێنی غودەی دەرەقی جیاوازی ناکات لە نێوان یۆدی جێگیر و تیشکدەر و هەردووکی هەڵدەمژێت. ئەگەر بەشی پێویست یۆدی جێگیر هەڵبمژێت و بە تەواوی تێر بێت، هیچ بوارێک نییە بۆ زیاتر هەڵمژینی یۆد. بەڵام یۆدای پۆتاسیۆم بە 100% پارێزەر نازانرێت لە بەرامبەر وەرگرتنی یۆدی تیشکدەر لەلایەن ڕژێنەوە. ئەمەش بەندە بە ڕێژەی هەڵمژینی یۆدی جێگیر بۆ ناو خوێن، ماوەی نێوان پیسبوونی یۆدی تیشکدەر و وەرگرتنی یۆدی جێگیر و بڕی ئەو یۆدی تیشکدەرەی مرۆڤ بەرکەوتووە بە بەراورد لەگەڵ بڕی یۆدی جێگیر کە دەیخوات.
ڕەنگە یەک ژەمی یۆدی جێگیر بەس بێت بۆ پاراستنی ڕژێنی تایرۆید بۆ ماوەی ٢٤ کاتژمێر. خواردنی ژەمی زیاتر گەرەنتی پاراستنی زیاتر ناکات. جگە لەوەش لەوانەیە بۆ ئەو کەسانە گونجاو نەبێت کە حەساسیەتیان بە یۆد هەیە. لە هەمووی گرنگتر تەنها ڕژێنی تایرۆید لە بەرکەوتن بە یۆدی تیشکدەر دەپارێزێت، نەک هەموو کاریگەرییە دەستبەجێیەکانی تیشکدانەوە.
