چەندین زانیاری سەرسوڕهێنەر “5”

 

خواردنی هەنار ڕۆڵی هەیە لە دابەزاندنی ڕێژەی كۆلسترۆڵدا و مەترسییەكانی توشبوون بە نەخۆشییەكانی دڵ كەم دەكاتەوە
• خواردنی ماسی و سپێناخ و شەربەتی ترێ وئاڤۆكادۆ وسیر وگوێز مێشك بەهێز دەكەن
• شیر ودۆشاوی تەماتە وسێو وفاسۆڵیای ڕەش و نارنج وكاهو و چوكلێتی ڕەش بۆ دابەزاندنی كێش بە سوودە
• خواردنی پەتاتەی سورەوەكراو زیان بە تەندروستی مرۆڤ دەگەیەنێت
• شەربەتی قەیسی رێژەی لە 40%ی ئەو ڤیتامینانەی بۆ لەشی مرۆڤ پێویستن دابین دەكات و هاوكات هەستی تینوێتی كەم دەكاتەوە
• توێژینەوەكان سەلماندویانە خواردنەوەی 3-5 فنجان قاوە لە رۆژێكدا رێژەی توشبوون بەنەخۆشی دڵ 21% كەمدەكاتەوە
• پسپۆڕانی تەندروستی ڕایدەگەیەنێن كە زۆر خواردنی هێلكە زیانی بۆ تەندروستی كەسانی توشبوو بە نەخۆشی شەكرە دەبێت
• بۆ ئەوەشی‌ بەدوربیت لەتەمەڵی‌‌و سستی‌ و ئارەزوی‌ خەوتنت كەمبێتەوە‌و بەدوربیت لەقەڵەوی‌ پێویستە لەپارشێواندا سەوزە زۆر بخۆیت
• هەرمی مرۆڤ دەپارێزیت لەبەرزبونەوەی‌ پەستانی‌ خوێن‌و قەڵەوی‌
• برنج و پەتاتەی‌ كوڵاو و مریشكی‌ كوڵاو وماسی‌‌و چای‌ ڕووەكی‌ باشترین خۆراكن بۆ ئەو كەسانەی تووشی نەخۆشی قۆڵۆن بوون
• خواردنی ماست یارمەتی دەدات بۆ تازەكردنەوەی بەكتریا باشەكان لەریخۆڵەدا كە دژی بۆنی ناخۆشی ناو دەمە
• كەرەوز ناو دەم پاك ئەكاتەوە
• خواردنی چای سەوز دژی ئەو بەكتریایەیە كەبۆنی ناو دەم دروست دەكات
• خواردنی سێو و هەرمێ‌ یارمەتیدەرن بۆ زیادبوونەوەی گلاندە رژێنەكان‌و نەهێشتنی بۆنی ناو دەم
• شوتیدەوڵەمەندە بەڤیتامین c دژی نەخۆشییەكانی لیكە
• هەوڵبدە پێستی دەموچاوت پاكبكەیتەوە پێش ئەوەی دەستبكەیت بە وەرزشكردن چونكە پاكنەكردنەوەی مكیاج خانەكانی پێست دەگرێت
• خواردنی پیاز دژە بەكتریایەكی چاكەو دەبێتە هۆی ئەوەی كە مولولەكانی خوێن نەرم بكاتەوەو ئاسانكاری بكات بۆ هاتوچۆی خوێن
• لێكۆڵینەوەكان دەریانخستووە كە سیر دەبێتە هۆی پاراستن لە ژەهراوی بوون و دەبێتە هۆی كەمكردنەوەی پەستانی خوێن و كۆلیستڕۆڵ
• خواردنی یەك كوپ چای سەوز ڕۆژانە سوودێكی باشی دەبێت بۆ ئەو كەسانەی كە كێشیان زۆرە زۆر خواردنەوەشی نابێتە هۆی ئالوودەبوون چونكە كافاینی كەمە
• 4.هەنگوین چارەسەری سەرجەم گرفتەكانی گەدە دەكات و بڕێكی زۆر لە ئەنزیمی دژە میكرۆبی تێدایە

 

• رۆژێكی نوێ : كوردسات 

from Wllat Net http://ift.tt/1GYFG7k
via IFTTT