ماسی خۆراکێكی ده‌وڵه‌مه‌نده به ڤیتامین و کانزاکان خواردنی ماسی سودێکی زۆری هه‌یه بۆ ته‌ندروستی به پێی لێکۆڵینه‌وه‌کان له هه‌فته‌یه‌کدا ده‌بێت 2 جار گۆشتی ماسی بخورێت ،وه‌ک ده‌زانین ماسی له ئێسک و کڕکڕاگه‌ی زۆر پێک هاتوه بۆیه ده‌کرێت زۆر جار له کاتی خواردن و به‌کارهێناندا توشی ناڕه‌حه‌تی ببینه‌وه وه‌ک گێرانی ئێسکی ماسیه‌که له قوڕگ که له‌وانه‌یه زۆرمان ئه‌م حاڵه‌ته‌مان به‌سه‌رهاتبێت که توشی ناڕه‌حه‌تیه‌کی زۆرمان ده‌کات به شێوه‌یه‌ک که نه‌توانین خۆراک بخۆین ،،ئه‌مه تاقیکردنه‌وه‌یه‌کی ئاسانه بۆ ئه‌وه‌ی به‌کاریبێنین له حاڵه‌تێکی وادا ئه‌گه‌ر هاتوو ئێسکێکی ماسی له قوڕگمان گیر بوو به بێ ئه‌وه‌ی سه‌ردانی نه خۆشخانه بکه‌یت ،،
چه‌ند دانه‌یه‌ك له زه‌یتون بێنه‌و له‌ناو هه‌ندێك ئاودا بیكۆڵێنه‌و دواتر ئه‌و شه‌ربه‌تی زه‌یتوونه هه‌ر به‌گه‌رمی و به هێواشی و له‌سه‌رخۆ بیخۆره‌وه بۆ ئه‌وه‌ی شه‌ربه‌تی زه‌یتوونه‌که بۆ چه‌ند خوله‌کێک له‌سه‌ر ئێسک یان دڕکی ماسیه‌که بمێنێته‌وه،پاشان و دوای چه‌ند خوله‌كێك ده‌بینیت كه نه ئێسكه‌كه‌و نه ناڕه‌حه‌تیه‌كه‌شی له‌قوڕگا نامێنێت.
ئه‌گه‌ر بڕواش به كاریگه‌ری ئه‌و چاره‌سه‌رییه ناكه‌یت ده‌توانیت تاقی بكه‌یته‌وه، بۆنموونه هه‌ندێك ئێسكی ماسی بكه‌ره ناو شه‌ربه‌تێكی كوڵاوی زه‌یتوونه‌وه وه‌ك له‌سه‌ره‌وه باسمان كرد ده‌بینیت كه پاش چه‌ند خوله‌كێك ئێسكی ماسیه‌كه نه‌رم ده‌بێته‌وه، به‌شێوه‌یه‌ك وه‌كو مه‌عكه‌رۆنیه‌کی نه‌رمی لێدێت .
.jpg)