جاترە یەکێکە لە ڕووەکە بۆن خۆشەکان، لە زۆر خواردنی وەک نۆک و پەنیر و خۆراکی تردا بەکاردێت، دەتوانیت بە فرێشی یان وشک کراوەیی بەکاری بھێنیت. چەند ڕەنگ و جۆرێکی ھەیە وەک سپی، سوری، کوچی، ھەجین، کراویا، سۆفی و کێوی.
سوودەکانی :
١. یادەوەری و وەرگرتنی زانیاری بەھێز دەکات.
٢. دژی ھەوکردنی جومگە و وەرەمە شێرپەنجەییەکانە.
٣. بۆری ھەوا نەرم دەکات و بەلغەم و ھەوکردنەکانی قورگ پاک دەکاتەوە.
٤. چارەسەری ڕەبوو و کۆکە ڕەشەیە.
٥. چارەسەرە بۆ ددان و پوک و دژی کلۆریە.
٦. چارەسەری سەدەفی و نەخۆشیەکانی پێستە وەک ئەکزیما و سووتاوی دەکات.
٧. ڕێژەی شەکر لە خوێندا ڕێک دەکات.
٨. چاو و بینین بەھێز دەکات و چارەسەری وشکی و ئاوی شینە.
٩. چارەسەری تایە
١٠. چارەسەری ڕووتانەوەی قژ و پێستی سەر دەکات.
١١. سیستەمی بەرگری لەش چالاک دەکات..
١٢. ڕێژەی کۆڵستڕۆڵی زیانبەخش لە جەستەدا کەم دەکاتەوە.
١٣. سووڕی خوێن چالاک دەکات و دژی نەخۆشیەکانی دڵە.
١٤. وەک ئازار شکێن کاردەکات.
١٥. چارەسەری نەخۆشیەکانی گورچیلە ھەوکردنی میزاڵدانە.
١٦. چارەسەری سکچوونە و جەستە لە گاز ڕزگار دەکات.
١٧. پرۆسەی مژینی ڤیتامین و کانزاکان باشتر دەکات
